Физические упражнения являются одним из самых лучших способов профилактики заболеваний позвоночника. Как показывает статистика, люди, которые практикуют ежедневную гимнастику, намного реже испытывают боли в спине, а движения в их позвоночнике практически никогда не бывают ограничены. Дозированные физические упражнения приводят к следующим видам эффектов:

  • улучшение микроциркуляции крови в позвонках
  • укрепление связочно-мышечного аппарата
  • устранение мышечного напряжения
  • разгрузка межпозвоночных дисков.

Заболевания позвоночника 1

Занятия лечебной физкультурой могут проводиться как в специализированных лечебных учреждениях, так и самостоятельно. В последнем случае необходимо помнить о том, что нагрузки должны быть дозированы и нарастать постепенно. Ни в коем случае они не должны вызывать боль или иные неприятные ощущения. Занятия нужно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях, чтобы обеспечить приток необходимого количества кислорода к тканям. Нельзя проводить занятия раньше, чем за полчаса до еды и за два часа до сна.

Если во время занятий даже при небольших нагрузках возникают болезненные ощущения в том или ином отделе позвоночного столба, то стоит временно прекратить те упражнения, которые их вызывают, или хотя бы уменьшить нагрузку. Впоследствии возобновление данных видов упражнений должно осуществляться постепенно. самым актуальным вариантом развлечься в свое свободное время.

Планирование комплекса лечебной физкультуры должно непременно учитывать и стадию заболевания.

В остром периоде остеохондроза, когда имеют место выраженные клинические проявления, все усилия должны быть направлены на расслабление спазмированных мышц, улучшение кровотока в зоне поражения, устранение болевых ощущений. Поэтому на данном этапе все движения должны быть низкой интенсивности и амплитуды, да и само занятие продолжается достаточно недолго.

В подостром периоде заболевания можно интенсифицировать нагрузки, так как после обострения необходимо начинать формировать вокруг патологического очага мышечный корсет.

Наиболее интенсивные нагрузки осуществляются во время ремиссии, когда боли стихают. Продолжает формироваться мышечный корсет, кроме того, упражнения направлены на то, чтобы укрепить связочный аппарат, сделать свободными движения в позвоночном столбе, тем самым предотвратив очередное обострение.

Для разгрузки межпозвоночных дисков очень полезно выполнение различных упражнений, направленных на растягивание позвоночного столба. Наиболее простое из них – это вис на перекладине, ухватившись за нее руками. Очень полезны для таких пациентов занятия плаванием.

Стоит помнить о том, что к занятиям гимнастикой при болезнях позвоночника имеются и свои противопоказания:

  • Заболевания позвоночника острые заболевания и обострения хронических
  • инфекционные патологии и месяц после выздоровления от них
  • частота пульса более 100 уд. в мин. в сочетании с заболеваниями сердца
  • инфаркт миокарда и ближайший год после него
  • артериальная гипертония выше 160/100 мм рт. ст.
  • повышенная кровоточивость
  • аневризма аорты и сердца
  • миокардит
  • опухоли злокачественного характера
  • выраженные расстройства сердечного ритма и проводимости
  • диабет тяжелой формы или сопровождающийся осложнениями